Сон — это явление, сопутствующее человеку с самого его рождения. Сон это такое же основополагающее действие, как питье и еда. Человеку необходим сон, чтобы душевно и физически регенерироваться. Затяжное лишение сна способно привести к психическому и физическому истощению, а зачастую и к кончине. Однако, крепкий и спокойный сон, обеспеченный подобранной индивидуально спальной системой, наоборот заметно улучшает человеческое самочувствие. Следовательно, качество нашего отдыха должно нас беспокоить не менее чем здоровое и сбалансированное питание.

Бессонница - проблема, мучающая многих. Каждый некогда, да сталкивался с таким не комфортным явлением. Оно может быть как типичным, которое связано, к примеру, со сном на непривычном матрасе в гостях, так и хроническим. Свойственные признаки бессонницы: тяжело заснуть, зачастую ночью бывают пробуждения, тревожный сон, а после отдыха силы в полной мере не подлежат восстановлению. Как же обеспечить хороший отдых каждую ночь?

Лечение бессонницы рекомендовано начинать с элементарных методов, к примеру, с обычного соблюдения режима. Существуют и другие методы, к примеру, употребление различных отваров. Приведем список безопасных и простых приемов, которые в обязательном порядке помогут избавиться от подобного недуга.



Одним из основополагающих моментов обеспечения глубокого и комфортного сна являются качественные ортопедические матрасы vegas. Необходимо помнить, что матрас обязательно следует подбирать с учётом персональных потребностей человека. Абсолютно все матрасы рассчитаны на конкретный вес и обладают разным составом по натуральности происхождения компонентов, жесткости и плотности. Неверно подобранный матрас способен привести к угнетающим проблемам со спиной и создать во время отдыха значительный дискомфорт.

1. Для начала необходимо отказаться от вредных привычек. Излишнее потребление алкоголя и курение, зачастую нарушают сон. Следует также ограничиться потреблением таких напитков как кофе и чай, особенно в послеобеденное время. Однако порция теплого молока с медом на сон грядущий не повредит, а напротив, поспособствует погружению в сон.
2. Старайтесь ежедневно прогуливаться на свежем воздухе. Подобные прогулки перед сном особенно полезны.
3. Хорошо проверенный и старый метод – это режим дня. Просыпайтесь и засыпайте всегда в одно время. Постарайтесь засыпать до полуночи. Если перебить однажды сон, потом достаточно сложно будет его наладить.
4. Постарайтесь не есть на ночь. Не употребляйте перед сном "тяжелую" еду. Также рекомендовано в течение дня, поддерживать рацион питания и режим.
5. Приобретите хороший матрас и кровать. Из кроватей рекомендовано покупать Классик или Фокин, а из спальных принадлежностей - матрасы вегас, Консул или Классик.
6. Не смотрите перед сном боевики и фильмы мистического характера. Не слушайте громко музыку. Во второй половине дня избегайте стычек и конфликтов с окружающими. Главная задача - получить наименьшее количество сильных эмоций, особенно негативных.
7. Примите горячую ванну либо душ на ночь. Эффект будет ярче если добавите в ванну аромамасло либо морскую соль или.
8. Перестаньте думать о каких-либо насущных делах и трудностях перед сном, ничего не планируйте. Лучше нарисуйте мысленно в воображении какую-то приятную картину. Это помогает отвлечься от антипатичных мыслей, успокоиться и погрузиться в хороший сон.
9. Для пропитки подушки и ортопедического матраса попробуйте использовать незначительное количество аромамасел.